Como funciona o Coach Workouts
Este guia descreve o fluxo real do produto: do primeiro login até o vínculo com um personal trainer. Serve tanto para quem treina sozinho quanto para quem recebe prescrição de um coach.
1. Criar conta e entrar
Abra o app no navegador ou no celular e faça login com e-mail/senha ou Google. A conta fica associada ao seu perfil (dados físicos, metas e preferências). Recomendamos usar o mesmo e-mail em todos os dispositivos para manter histórico e compras sincronizados.
2. Escolher ou receber o treino do dia
Na tela inicial você encontra treinos disponíveis conforme o seu perfil. Se estiver vinculado a um coach, podem aparecer blocos prescritos especialmente para você. Cada treino lista exercícios, esquemas de séries/reps ou formato WOD (AMRAP, EMOM, for time, etc.), com espaços para anotar carga e resultado.
3. Executar com timer
Ao iniciar a sessão, use o timer integrado para controlar intervalos e rounds. O design prioriza legibilidade na academia: botões grandes, contagem clara e feedback sonoro opcional. Você pode pausar, ajustar e concluir o treino quando terminar a sessão.
4. Registrar o que foi feito
Depois (ou durante) o treino, registre cargas, tempos, rounds completados e notas. Esses logs alimentam a área de Progresso, onde o calendário e os gráficos ajudam a ver evolução. Também é possível lançar treinos manuais quando treinou fora do fluxo padrão.
5. Conectar ao meu Personal Trainer (opcional)
- O coach gera um código de convite no Painel do Coach.
- Você abre tela inicial → Conectar ao meu Personal Trainer.
- Digita o código e confirma. O sistema valida o código, o limite de alunos do plano do coach e se você já não está com outro vínculo.
- Para sair do vínculo, use a mesma tela de gerenciamento.
Enquanto o vínculo existir, o coach pode prescrever treinos e ver o acompanhamento permitido pela plataforma. Seus dados não ficam abertos a coaches aleatórios — apenas ao profissional com quem você se vinculou.
6. Planos e anúncios
Contas gratuitas podem ver banners em algumas telas de conteúdo (por exemplo, detalhe de treino), conforme as regras do app. Assinaturas do aluno removem anúncios. Vincular-se a um coach de plano pago também remove anúncios do aluno; no Free Coach, ainda podem aparecer alguns anúncios para o aluno. Coaches usam planos próprios (Free Coach grátis ou planos pagos via Mercado Pago / loja no Android) para liberar limite de alunos e ferramentas de prescrição.
Boas práticas de uso
- Mantenha o perfil (peso, altura, metas) atualizado para sugestões e padrões fazerem sentido.
- Registre o treino no mesmo dia — o histórico fica mais útil para você e para o coach.
- Se o vídeo de um exercício não carregar, confira a conexão; o texto da técnica costuma estar disponível mesmo offline parcial.
- Em caso de dúvida médica ou lesão, o app não substitui avaliação profissional de saúde.